na kolana

Jestem w trakcie redukcji http://www.sfd.pl/wojtas1985%2Fblog%2Fczas_na_zmiany..._redukcja-t424497.html (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę [...]

[...] do jednej i drugiej nogi. 5 pogłębień, 20 powtórzeń. 6. Jedna noga na stole, druga na ziemi, kąt 90 stopni. Rozciąganie nogi górnej, przytrzymanie za palce i dociskanie kolana drugą ręką. Po 10 sekund, 10 powtórzeń na nogę. 7. Wyrzuty kolan w górę. Po 30 razy na nogę. 8. Jedna noga wyprostowana na ziemi, druga zgięta w kolanie przyciągana [...]

[...] }:-( ) Nic mi się nie stanie jak robię przysiady ze sztangą ŁAMANĄ? Bo innej nie mam, a trenuję w domu - czy kupić sobie może lepiej prostą? Bolą mnie stawy, szczególnie kolana od ćwiczeń, jakieś sposoby jak temu zapobiec? (szczególnie jak zginam), no i jeszcze nadgarstki, ale to od razu po podnoszeniu. Cel: jak najwięcej widocznego mięśnia, [...]

[...] survivalu, lecz niebardzo mam i na to czas. W czym problem? W tym, że przy wzroście lekko ponad 162 cm ważę prawie 80 kg. I z tego powodu zapewne zaczęły sie moje kłopoty z kolanami. Pomomijając jeszcze sam fakt, że do wymarzonej sylwetki duuuzo mi brakuje. Nie zalezy mi na mięśniach, lecz na zdrowiu, sylwetce i dobrym samopoczuciu we własnym [...]

[...] na zwykłym taborecie lub ławeczc, podsuwając stopy pod szczebel drabinki lub szafę. 2. W leżeniu tyłem na ławce, dłonie splecione na karku - wyprosty i uginanie nóg tak, aby kolana sięgały do klatki piersiowej. Ruchy powinny być ciągłe, bez zatrzymywania.Oba te ćwiczenia wykonywać bez przerwy wypoczynkowej w 6 seriach po 15-20 powtórzeń. 3. W [...]

[...] a powodują największy przepływ krwi przez staw – w tym wypadku zalecałbym rower (stacjonarny, spinningowy lub zwykły). Kolejnym krokiem jest wzmocnienie mięśni wokół kolana – mięśnia czworogłowego, dwugłowego, półbłoniastego i półścięgnistego oraz mięśni podudzia. Ze względu na ograniczony zakres ruchu zalecane są ćwiczenia izometryczne, [...]

[...] Sztrugsy ze sztangą - 3x12-6p 1. Wyciskanie hantelek siedząc - 3x12-6p 2. Unoszenie w opadzie - 3x12-6p PS Nóg tymczasowo nie robię , zrobię parę serii siadów i puchną mi kolana, wizytę u lekarza mam za półtora tygodnia :) DIETA: śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g -3 jajka całe - odżywka białkowa 30g - owoc drugie [...]

[...] dłuższym chodzeniu robi mi się ciepłe kolano i zaczyna boleć, że jak długo chodzę to już nie daję rady i tylko kuleję. Byłem prywatnie u lekarza ortopedy i zrobiłem też USG kolana: "Stan po rekonstrukcji ACL, usunięcie fragmentu łąkotki bocznej oraz szyciu łąkotki przyśrodkowej. W stawie kolanowym wysięk i pogrubiała błona maziowa.\ Na kłykciu [...]

[...] spowodowany nadmiernym kościotworzeniem w tej okolicy i przemawia za konfliktem obrąbkowym typu "cam". Odwodzenie w stawach biodrowych zachowane, bez istotnej asymetrii USG kolana lewego: kolano lewe: Prawidłowa ilość płynu w stawie. Bez przerostu błony maziowej. Więzadło właściwe rzepki, ścięgno mięśnia czworogłowego uda, więzadło poboczne [...]

Witam! Zmagam się z kontuzją stawu kolanowego. Po skręceniu kolana mam uszkodzone w około 50% procentach ACL. Uprawiam czynnie sport tj. futbol amerykański i ćwiczę na siłowni. Lekarz polecił mi ortezy firmy DonJoy. Chciałbym poznać opinię osób, które miały 'przyjemność' uprawiać w tych ortezach sport. Chodzi mi tu o takie sporty jak m.in. piłka [...]

[...] z Thalesem Leitesem. Din Thomas na razie nie powalczy W następnych 4 miesiącach nie zobaczymy nigdzie wielokrotnego weterana UFC, ponieważ nabawił się on kontuzji kolana podczas gali UFN 11 - walczył z Kennym Florianem. W przeciągu najbliższych 2 tygodni Thomas podda się opracji, po której konieczna będzie dłuższa rekonwalescencja. [...]

[...] ,że Overeem kontuzjował kolegę z teamu i zawodnika UFC wagi ciężkiej Guto Inocente podczas sparingu. Historia którą znali tylko zawodnicy teaamu ,Guto wracał po kontuzji kolana i nawet ze złamaną ręką bił Overeema w stójce! Inocente potwierdził to w wywiadzie. to był sparing kickboxingu ,kopałem mu dupę i obalił mnie niespodziewanie. Burns [...]

Pływanie to idealny sport na zrzucenie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni. Szczególnie kraul bardzo szybko poprawia Twoją kondycję, budując jednocześnie muskulaturę. Jest jeden warunek - trzeba pływać poprawnie technicznie, a nie tylko młócić wodę, robiąc wokół siebie fontannę. Oto cztery patenty na przemianę Twojego stylu i sylwetki na torpedową. [...]

[...] jest strasznie meczace i nie daje rady zrobic 5x5. Czy drazek na maszynie moze byc? Drazek chce umiescic jako cwiczenie dodatkowe. -Czym zastapic siady ze sztanga (popsute kolana- konsekwencja downhillu :/)? Czy suwnica moze byc? -Czy mozna zastapic czyms MC? Z kregoslupem tez u mnie moglo byc lepiej. Dla ulatwienia odpowiedzi podaje moj plan [...]

[...] grać i pływać żabką. Kazała nie przeciążać nogi, chłodzić kilka razy dziennie i smarować traumonem. Generalnie cięźko mi się chodzi i wciąż czuję obrzęk w wewnętrznej częsci kolana, więc po drugiej wizycie zlecono mi USG. Oto jego wynik: "Wysięku w zachyłku nadrzepkowym nie widać. Wysokie ustawienie rzepki. Przyczep mięśnia czworogłowego bez [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: od niedawna rower, narazie po 15/25km, ale w planach po 30/40. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys pilka nozna, teraz po kontuzji kolana (niestabilnosc) wf, rower itp. Odżywianie: sporo jem, ograniczam slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy (pomijajac [...]

[...] najgroźniejszym skur***em na świecie” – powiedział Ngannou, stojąc obok Fury’ego. „Mam kilka miesięcy i będę z powrotem na nogach”. Ngannou dochodzi do siebie po operacji kolana, którą przeszedł po udanej obronie tytułu w walce z Cyrilem Gane na UFC 270 w styczniu. Walka z Gane była jego ostatnią w kontrakcie z UFC. „Nieźle wygląda, prawda? [...]

[...] kraju z punktu widzenia pacjenta i podać przyczyne dlaczego ludzie maja tak złe odczucia zwiazane z rehabiliacja. Wyobrażmy sobie, od jakiegoś czasu osoba narzeka na bóle kolana nie z powodu urazu tylko z powodu przeciązenia, przepracowania, zaniedbania. Idzie ona do swojego lekarza lekarz oglada kolano, patrzy na nie , nawet pewnie nie [...]

[...] przysiady w tym wieku,że z***ie sobie stawy no i przestałem. W artykule pisze że powinno się je ćwiczyć by zbudować siłę bo są to duże grupy mięśniowe a trening wzmocni mi kolana i mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Pytanie:To ćwiczyć w końcu czy poczekać aż będę starszy? Wszędzie mówią co innego. Proszę o odpowiedzi,najlepiej mądre i na temat. [...]

[...] ROBIŁEM : HST 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zapalenie kaletki podrzepkowej prawego kolana, kłopoty ze stabilizacją kolan, ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]